Wichtige Lebensmittel mit hohem B6 Gehalt.

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Ich leide an PCO wie viele andere Frauen auch. Eine Ernährungsumstellung kann helfen  die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.

In den letzten Wochen haben wir darüber diskutiert und ich habe sehr viel darüber geschrieben, wie wichtig eine Ernährungsumstellung ist.

Es gab es sehr viele Artikel über  basische Ernährung, Detox und  eine Kombination aus basische Ernährung und Detox Woche.

Da ich an PCO leide, benötige ich eine Ernährungsumstellung, die es mir ermöglicht, viele Gerichte auf den Tisch zu bringen mit einem hohen B6 Gehalt. B6 trägt zu einem hormonellen Gleichgewicht bei. Es bringt den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht.

Ein Hormongleichgewicht zu haben bedeutet weniger Stress für den Körper.

B6 steckt in vielen pflanzlichen Lebensmitteln. Den Tagesbedarf zu decken ist gar nicht so schwer. Bei Frauen liegt der bei 1,4 mg und bei Männern bei 1,5 mg pro Tag. Das ist nicht schwer.

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Lebensmittel mit viel Vitamin B6

  • Schnittlauch
  • Rotalge Pulver
  • Sonnenblumenkerne oder
  • Sonnenblumenmehl
  • Bierhefe

Getreideprodukte mit B6

  • Haferschrot
  • Leinsamen
  • Hirse    
  • Buchweizen
  • Gerste
  • Roggen Keimflocken
  • Weizenkeimflocken

Hülsenfrüchte mit B6

  • Leinsamen
  • Linsen
  • Erdnüsse
  • Sojabohnen
  • Strauchbohnen
  • Hickorynuss
  • Dicke Bohnen
  • Zuckererbsen
  • Erbsen
  • Mandeln
  • Kürbiskerne

Gemüsesorten mit Vitamin B6

  • Rotalge Pulver
  • Braunalge Pulver
  • Spirulina Pulver
  • Dill
  • Paprikaschoten
  • Grünkohl
  • Porree
  • Sauerampfer
  • Blumenkohl
  • Borretsch
  • Broccoli
  • Brunnenkresse
  • Kerbel

Pilze mit sehr viel B6

  • Champignons
  • Birkenpilz
  • Rotkappe
  • Butterpilz
  • Trüffel
  • Hallimasch
  • Shiitake Pilze
  • Edel Reizker
  • Morchel
  • Pfifferling
  • Steinpilz

Obstsorten mit B6 Gehalt

  • Passionsfrucht Maracuja
  • Cashewapfel     
  • Cashewbirne
  • Zuckermelone
  • Honigmelone
  • Himbeere
  • Aprikose
  • Erdbeere
  • Zibetfrucht
  • Papaya
  • Pfirsich
  • Acerola

Bei den Obstsorten mit B6 sollte man vorweg sagen, sie sorgen für einen Anstieg des Körpergewichts. Alle Obstsorten beinhalten Fruchtzucker. Obstsorten sollten daher nur geringfügig gegessen werden. Anstelle eines Frucht Smoothies sollte man lieber zu Gemüsesäften greifen.

Mit lieben Grüßen

Miss Katherine White

Hey! Mein Name ist Ann-Kathrin und ich blogge unter dem Namen Miss Katherine White
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